秋季女性如何补 吃些什么身体好？

秋天到了，贴秋膘的工作可以开始了，这是一年中，我们可以放开胃口好好补的好时节，而对于女性来说，相对于男性来说，补身养生的重点应该是什么呢？今天就教女性们用科学的饮食来保卫自己的健康。

1.花生

一到秋季各种食物都有了丰收，花生也是其中的一种，这种有“长寿果”之称的花生在秋天食用正合时宜。研究中发现，花生中所含有的营养物质非常大丰富，其中蛋白质的含量尤为突出，研究人员指出，花生中蛋白质的含量甚至是小麦的二倍，同时还非常容易被*所吸收以及利用，因此我们可以通过食用花生来帮助*补充充足的蛋白质。而且我国中医指出，花生性平，味甘，食用后可有效的起到醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的功效。

同时在秋季适量的多吃些花生，还可以帮助我们很好的起到治疗营养不良、食少体弱、燥咳少痰等问题，甚至连严重的咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等情况同样能够有效的缓解以及治疗。花生除了可以生吃之外，还可以搭配红枣食用，从而起到补血益气的作用。

2.莲藕

莲藕同样是秋季大丰收的食物之一，可以说荷莲一身宝，不断荷叶以及莲子、荷花等都具有很好的入药作用， 同时莲藕对于我们*而言也具有很好的养生保健功效。正所谓“秋藕最补人”，这句话说的一点也不假，在秋季这个莲藕大丰收的季节里，经常多吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。因此在秋季容易上火的人群应该多吃些莲藕，不仅可以起到败火的功效，同时还可以缓解各种因为上火而导致的不适症状。

莲藕的食用方法很多，比如像煲汤、清炒、生吃等，除此之外还可以将莲藕搭配黑白木耳食用，不仅可以起到很好的滋补肺阴功滋补肾阴的作用。

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