秋季润肤先润肺 3个技巧吃出水嫩肌肤

酷夏过去了,秋季到来。温度由热转凉,女性秋季养生又应当注意什么呢?身体缺水会让皮肤变得很干燥，饮食补水非常关键，今天小编就教大家3大妙招吃出水嫩肌肤。

秋季应如何养生?早在《黄帝内经》中就有记载：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”如果做到这几点，回归到清净和自然，就会感觉到秋季的自己柔美滋润。

女人秋无燥，来年更美丽。下面，古方中医为您具体讲解女性秋季养生，以及如何养出水灵灵的肌肤。

一、防秋燥：

秋天女性明显感觉到手脚皮肤的干燥，头发也不像夏天那般顺滑。由于全身津液被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态，使得女性容易疲劳、情绪低落，人也变得懒散。怎么来养阴防燥呢?秋季女性保湿必须全方位出击。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

二、防湿邪：

秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

三、防秋郁：

夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

食疗方：

生姜茶 生姜洗净切10片，茶叶7克，共煮成汁饮服。可发汗解表、温肺止渴，对流行性感冒、咳嗽颇有疗效。

蔗汁粥 新鲜甘蔗500克，去皮榨汁备用，取粳米50克，煮成粥后兑入蔗汁60毫升，用文火煮沸，调匀即可食用。

蜂蜜萝卜汁 白萝卜400克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包裹榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，调匀吞服，一日3次，连服3天。本方对便秘者疗效更佳。

川贝炖雪梨 取雪梨一只，横断切开，去核放川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加糖20克，放水适量，隔水炖煮30分钟即可。吃梨喝汤，每日1次，连服3～5日。

上面推荐的几种食疗方法，尤其适合秋燥饮食的咳嗽，各位朋友不妨一试。

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