初秋防秋燥 正确喝水是首要

进入秋天，虽然现在还处于初秋，但是一些朋友们已经出现了秋燥的问题，口舌干燥还有嘴唇干裂都让我们觉的身体上火了，而我们想告诉大家，初秋防秋燥，喝水很重要，而且还要学会正确的喝水方法。

秋燥 从何而来?

为什么秋天容易“燥”?秋燥其实是*从潮湿的夏季进入干燥的秋季后所表现出的一系列不适应症状。

初秋的季节，温度、湿度都大幅度下降，这给*带来凉爽感受的同时，也带走了很多水分，形成干燥的环境。

由于人们在阳气较重的夏季常会积累一些内热，到了初秋，随着环境的变化，*就会表现出口舌干燥、嘴唇干裂、喉咙干痒、便秘、鼻黏膜干燥等症状。

防燥 水怎么喝?

秋季，人们总有这样的感觉：每天喝很多的水，却还是觉得口渴。水都去哪儿了?难道是*不吸收吗?

*排出的水分大致分为两种，一种是我们能见到的尿液和汗水，还有一种称为“不显性失水”，包括皮肤蒸发、呼吸道消耗的水分等。一般来说，每人每天的不显性失水量接近于1000毫升，但随着环境的变化、职业的不同而存在着差异。秋季的天气干燥，*需要的水分就会更多。所以，在对抗秋燥时，应比夏天更增加水分的摄入，尽量做到每天不少于2500毫升水的摄入。

虽然白开水是最佳饮品，但在干燥的秋季，如果能在白开水中适量添加一些蜂蜜，不仅可以给白开水增加香甜的味道，还能起到滋阴润肺的功效。另外，蜂蜜中含有丰富的营养物质，还能起到改善心肌、减缓神经衰弱的作用，对治疗便秘也有一定的疗效，是一举多得的养生做法。

此外，在初秋的日常饮食上，人们还可以多进食一些清热消火、滋阴润肺的食物，例如银耳、百合、枇杷、梨以及新鲜的蔬菜等，同时禁忌辛辣刺激性食物以及油炸烧烤类食品。

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