秋季增强抵抗力 美食助你养生更健康

秋天，是我们从炎夏走向寒冷冬季过渡的一个季节，为了我们能平安过冬，在这个季节，我们要注意用饮食来提高自己身体的抵抗力，如果秋季我们做不好这个工作，在冬季就会很容易患上疾病。

1、大蒜和洋葱

大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强*免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱还可使*呼吸顺畅。

2、姜

姜可以增强*的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

3、海藻

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护*免受放射线的伤害。

4、甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。

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