秋季后进补平补 循序渐进不要急

现在气候忆经进入了秋季，我们的胃口也会随着气温的下降逐渐的好转起来，比起炎热的夏季，我们现在的食欲要振奋很多了，所以在这个时候许多朋友也就开始张罗秋季进补的事宜了，不过专家们提醒大家秋季进补没必要操之过急。

中医曰“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。现正值秋季，抗暑消耗的体力须增加营养补充。秋季是不少一年生植物成熟收获期，如芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等，这些都是适合平补的佳品。

提醒1 先排出体内的湿热

一般来说，进补之前最好有个调理脾胃的过程，让身体适应，再开始进补。他说，南方大部分地区立秋后很长一段时间气温都还很高，空气湿度也较大，在这样的气候条件下，还不适宜进补，应多吃些绿豆、扁豆、薏米、荷叶等，使体内的湿热之邪从小便排出，彻底消除夏日酷暑的 “后遗症”，亦可使用一些B族维生素的营养补充剂来促进脾胃功能恢复。

提醒2 进补后出现不适应停止

什么时候开始进补?曾虎说根据天气情况而定，当气温明显降低后也不迟。不妨适度吃点健脾和胃的食物，如芡实、山药、豇豆、小米等，家庭主妇们可以用上述食物煮粥食用。

老年人和患有慢性胃炎、肠炎的人，由于脾胃功能减弱，立秋后千万不可贸然进补，更切忌进食大量含有阿胶、鹿茸的补品，否则会因“虚不受补”而加重食欲不振、消化不良等症状。

很多人天一转凉就开始吃牛肉、羊肉、药炖排骨、十全大补汤等滋补品，吃这些不但不能达到恢复体力的目的，反而会使那些燥热体质的人出现口干、舌燥、便秘等症状，因为这些食物多属燥热性，若不加节制地食用，会出现反效果。尤其是有慢性疾病的患者，更要注意避免出现愈补愈重的情况。一旦出现这种情况，就要立即停止进补，并要多吃蔬菜和水果，也可以喝点清淡的粥来缓解。