秋天渐凉要进补 饮食禁忌有五个

对于进补来说，我们一定要知道，每个季节都有进补的原则，也同样有保健饮食的禁忌，对于秋天，我们除了要学会一些进补的要点外，秋季养生的禁忌也一定要有所了解。下面的五个禁忌，大家一定要看看仔细学习一下。

1、因人而异，忌无病乱补

*经过“苦夏”的伤损后，会出现脾胃虚弱、体质下降、气血内收等情况，因此入秋后需要加强调理补养。但秋补应因人而异，不可千篇一律，如阳虚者予以补阴，会重伤其阳;阴虚者施以助阳，则会耗伤其阴。无病乱补，对身体伤害更大。一个营养充足，体质健康的人，如果迷恋补品，滥用偏方，其结果不是身体越补越差，就是体型越补越胖，最后会导致高血压、糖尿病等。

2、因症而异，忌不分体质滥补

以病症为依据，以体质为基础是实施秋补的重要原则之一。如高血脂患者，秋补应以养阴凉血、润燥止渴、清心安神为原则。要是以高热营养施补，病情会越补越重。又如特异体质患者，其最大的特点是不受药补，只能以食补替代。如果不分体质滥补，不仅收不到益补效果，反而会对身体带来副作用。

3、因量而异，忌多多益善厚补

无论食补还是药补，都应讲究一个“量”和“度”，补得太多太厚也会带来副作用。如滋阴润燥的龟苓膏是秋季常用的一种补品，但过量服用，脾胃虚弱者会出现胃肠不适、腹泻等症状。

4、因时而异，忌重进轻排

秋天进补分为三个不同时段，即初秋宜平补：选择补而不峻、防燥不腻、营养易消化的食物，如桂圆、红枣、莲子等;仲秋宜润补：选择百合、荸荠、苹果、柚子、鸭蛋、乌骨鸡等滋阴润燥的食材;晚秋宜滋补：晚秋气温下降，是养阴生津的时节，可选择山药、羊肉、兔肉等来滋阴补阳。同时，不能只重视进补，轻视排泄，否则机体功能就会失去平衡，导致肥胖及心脑血管疾病的发生。

5、因方而异，忌只凭某一补品单补

讲究整体性和综合性，是秋补的又一个重要原则。这不仅要注重进补的全过程，还要掌控补品的多样性和有效性，做到清淡相宜，厚薄相适。但有的人在选择补品时，从偏爱出发，喜欢自己看中的单一补品，其作用如何、疗效如何?却只凭“感觉”。这种以偏概全的单一进补法，会大大降低进补的整体效应。比如人参，有益脾润肺、大补元气等功效，但如果单一过量食用，对高血压、糖尿病患者健康不利。所以，最好根据医生的指导来选择补品服用。

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