秋季茶疗如何做 养生科学要学会

秋季，我们能感觉到气温的变凉，很多朋友会在这个季节进行养生保健，以应对随后而来的冬季，在我国的传统养生里，茶饮一直是一种很受欢迎的养生方法，所以今天我们为大家推荐几种用茶养生的小方法。

这个时候大家不要忙着吃消炎药，可以吃一些清开灵等去火清热解毒药，也可以继续食用绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热食品。

在秋季，可以做些茶疗进行养生。

1.选取生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗干净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。上下午各温服1次。

2.萝卜茶：选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。

3.银耳茶：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。

4.桂花茶：桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。

5.苦瓜茶：苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。此茶有利尿等功效。

6.茄子茶：把秋茄子的茎根洗净晒干后切碎，加入绿茶，用开水冲泡。主要是治疗气管炎。

另外，在秋季运动养生可以增强身体的抵抗力。从中医意见讲，秋天又是*的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，循序渐进的进行，当周身微热，尚未出汗时就能够停止，以使精气内敛，不使阳气外耗。

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