秋季健康来养生 四个妙计要学会

秋天来了，注重养生的朋友们一定在准备自己的补身计划了，在秋季我们应该如何养生？除了调整自己的日常生活作息我们在饮食上应该注意些什么呢？专家就秋季养生的问题给我们提了四个建议，做好这四点，让我们一起平安过秋。

1、补水重在少量慢饮

夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。

2、滋阴润肺多喝粥

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。多喝粥可以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

3、保持积极乐观的情绪

秋风落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。防止抑郁症要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，多做些自己喜欢做的事情。

4、运动锻炼好时机

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、游泳等，为度过即将到来的寒冬做充分的准备。长期坚持可增强心肺功能。

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