秋季健康养生 食补药补一起上

转眼深秋已经，天气渐凉让我们感觉到冬天快要来临了，为了应对冬天的寒冷，朋友们一定会开始为自己补一补，在秋季养生中，小编提醒大家一定要根据秋冬的季节特点来进行，这样才能让我们的身体更快的适应天气渐冷的情况，专家告诉我们，秋季进补可以食补药补一起上。

深秋的食疗仍然可以根据秋燥容易伤阴，食一些补益脾肾与肺之食物，如选用淮山芡实兔肉汤、萝卜钱葱瘦肉汤、萝卜煲牛百册、钱葱红枣炖兔肉、雪耳木瓜瘦肉汤、猪心焯茼莴汤、菠菜猪血汤、排骨竹笋汤、西洋菜斑鱼汤、鲤鱼乌豆汤、鱼肠白菜汤、白果苡仁瘦猪肉汤、生蚝瘦肉汤、椰子炖鸡、苹果炖鸭、秋梨雪耳汤、鲜百合煮猪肺、生花生米煮排骨、莲藕熬猪骨等。

在药补上，主要是选用益气养阴之药，如西洋参、沙参、玉竹、天冬、麦冬、藿斛、百合等，既可以组合熬取汁，也可以制成药粥，如百合粥(百合30克、莲只20克、大枣20枚、粳米100克，冰糖适量，熬粥吃)、冰糖银耳粥(银耳25克、冰糖40克、粳米200克。用温水浸泡银耳发胀，和米煮烂后加白糖。)，此外，尚可以用一些滋阴润肺药物制茶或冲剂，如菊花麦冬冲剂(内有麦冬与菊花)、甘麦大枣茶(甘草5克、麦冬和大枣各10克，开水泡饮)、罗汉果茶，还可以用阿胶加红参炖服补益阴血，用鱼鳔炖洋参补肺阴，用麦冬煮水取汁炖红参或高丽参。以补益身体，减少深秋因虚而容易感冒得病。

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