秋季进补出误区 小心谨慎勿闯入

当我们好不容易渡过了炎炎夏日，秋季就来到了，秋季大家的胃口变的好了，就会在这个时期对身体进行补养。但是你知道在秋季养生中，我们应该怎样进补才能补的好吗？下面的一些秋季养生误区你有没有不小心进入过？一起来看看吧。

误区一：恒“补”不变

有些人喜欢按自己的口味，专吃某些食物或专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健康治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

专家支招：吃宜求多变

营养学家指出，只有食物的多样化才能供给*全面的营养。如谷类主要供给热能和维生素B，豆类及豆制品主要供给植物蛋白质，蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维等。秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡，特别应多吃富含纤维的食物，可以有效保持肠道水分、防治内燥。

误区二：凡补必肉

“秋风起，贴秋膘”，于是人们大块吃肉以进补。动物性食物无疑是补品中的良剂，不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。而肉类消化过程中的某些“副产品”，如酸性的脂类、糖类等物质又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

专家支招：果蔬秋当家

新鲜水果和蔬菜含有的多种维生素和微量元素是*必不可少的营养物质。根据秋令气候特点和*的反应，秋季宜多吃新鲜瓜果蔬菜，有利于润肺润燥，补充营养。

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