防血栓秋季喝水要挑对时间

很多朋友都知道，经常食用高脂肪和高胆固醇的食物会导致我们的血脂升高，从而更易导致血栓的形成。而且，我们要明白，当我们体内缺水严重，也是导致血栓的原因之一，因此，我们想要防止血栓要学会科学补水。

三个最佳喝水时间

1、睡前半小时：晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

2、深夜醒来时：脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

3、清晨醒后：这杯水非常重要。早晨是*生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

如何预防血栓

1、保证足量饮水

饮水不足则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出。如晨起空腹饮一二杯白开水，可降低血液的粘笛度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成。平时还要及时补充足量的水分，以满足生理需要。

2、适当参加体育锻炼

体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉硬化有极重要的防治作用。同时，还可提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性，以防止血凝过高，有效地预防或延缓动脉硬化。

3、适当选用预防血栓形成的食物

如大蒜、洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木器厂瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，对降低血粘度，减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。

温馨提示：水是生命之源，维持身体健康也需要水分的帮忙，补充水分可以稀释血液，防止血液粘稠度过高，从而有效预防血栓。上文提出了三大最易喝水的时间，在这三个时间里喝水可以更好地防止血栓，同时预防心脏病。

好文推荐:

喝豆浆要加糖 怎么加法很重要 >>>

警惕！常喝反复煮开的水容易中毒 >>>

女性过量饮甜饮料易导致患子宫癌 >>>

五大常见食物助男人“一展雄姿” >>>

淘米水洗碗去污效果堪比洗洁精 >>>

烹饪技巧：炒土豆加醋能解毒 >>>