常吃胡萝卜 秋季轻松抵御癌症袭击

现在，生活中，注重养生保健的人越来越多了，随之各种保健品也成为了畅销的产品。不过，大家要知道，再好的保健品，也不如我们生活饮食中的很多食材，其中，胡萝卜就是养生功效比较好的一种食物。

1、预防癌症：有研究表明，胡萝卜能够降低肺癌、乳腺癌和结肠癌的发病风险。

2、抗衰老：β胡萝卜素还能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。

3、避免晒伤：维生素A和抗氧化剂能够保护皮肤免受阳光危害，多吃胡萝卜还可以预防痤疮、皮肤干燥、色斑、暗疮、肤色不均以及过早出现皱纹。

4、消炎消肿：胡萝卜能够防止感染，可以将胡萝卜切碎或煮熟捣烂后敷在患处，能起到消炎消肿的作用。

5、美容：胡萝卜常作为廉价却有效的面膜成分之一。将捣碎的胡萝卜泥与蜂蜜混合，能起到美白淡斑和滋润的作用。

6、预防心脏病：胡萝卜中含有多种类胡萝卜素，这些物质都在研究中被证明具有降低心脏疾病风险的作用。

7、净化身体：胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

8、保护牙齿和牙龈健康：胡萝卜就像天然的牙膏，能去除牙菌斑和食物残渣。

9、预防中风：哈佛大学的一项研究发现，每周吃6个胡萝卜的人比一个月只吃一个或更少的人，发生中风的几率更低。要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。

温馨提示：通过小编的介绍，大家现在应该都知道了胡萝卜的养生功效有哪些了。那么，大家可以在平时多吃胡萝卜，并注意适量进行身体锻炼，这才是对健康负责的表现。

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