注意！秋季贴秋膘要讲究新方法

我很多地方都是有季节性的习俗的，像是北方在秋季的时候都是会贴秋膘的，但是其实贴秋膘已经不适合我们现在的生活了，因为以前贴秋膘是为了我们更好大劳动，可是现在我生活水平高了，而劳动的力度小了，那么我们就要改善贴秋膘的方法了，下面我们就给大家说说贴秋膘的正确方法吧。

秋季进补，首先要补充蔬菜和水果。推荐每天应摄取300~600克，人每天要从蔬菜和水果当中摄取足够的维生素、矿物质和膳食纤维来维持肌体各个部位的平衡。虽然维生素和矿物质在*中的比例不是很大，但它们却是调节身体气血运行的关键物质，一旦缺乏致脾胃升降功能紊乱，血脉凝滞，痰瘀集聚，会导致代谢性疾病、免疫性疾病和肿瘤的发生。

其次要补充五谷杂粮，每天根据运动量应摄取200～500克。人每天要通过五谷杂粮来补充*所必须的碳水化合物，是*最经济，最清洁的能量来源。此时建议细粮粗做，粗粮细作。也就是面粉最好是吃全麦粉，减少精粉数量。玉米、高粱、大麦、荞麦等粗粮可以加工成细粉，或与细粮混合，增加适口性，使其更易消化。

秋季顺应季节变化，贴秋膘，适当增加一些动物性食品也是可符合*需求的，推荐每天摄入动物蛋白60~80克。推荐的顺序为牛奶-鱼-鸡蛋-鸡鸭肉-牛羊肉-猪肉，排在前面的动物性食品更易于*吸收，脂肪和胆固醇含量相对也较低，更适合立秋后食用。油脂的摄入应当以含有不饱和脂肪酸的玉米油、橄榄油等植物油为主，建议每天20毫升左右为宜。

健康的饮食习惯其实就是根据自己的情况选择适合自己的方法，而且能更有效的帮助我们保护自己的身体的健康，同时也是能有效的样我们度过秋季的。

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