秋季养生 四种食物养生效果最好

每到秋季的时候我们都是想一个问题，就是我们秋季的时候如何养生才能有效的预防秋燥的问题，因为如果不能很好的预防秋燥问题，我们就会因此得病的，所以我们在秋季吃什么就是很重要的，下面我们就给大家说说秋季养生我们吃什么最好吧。

1.莲藕

我国中医指出，莲藕具有很好的润燥功效，在秋季经常食用可起到很好的开胃清热、润燥止渴、清心安神的功效。而莲藕这所以具有这些功效，与其中所含有的各种营养物质有着密切的关系，专家指出，在莲藕中含有良方的铁、钙等微量元素，除此之外植物蛋白质、维生素以及淀粉的含量也非常的丰富，经常食用还具有很好的益血益气的功效，尤其是在这个干燥的季节还可以有效的提高*的免疫力。

莲藕的食用方法有很多，而最具有滋阴润燥功效的食用方法便是直接生吃，味道甘甜、清凉入肺。或者还可以和糯米、蜂蜜一起蒸，熟后莲藕粉红透明，软糯清润，是秋季一道美味的小菜。

2.杏仁

秋季由于气候十分的干燥，因此这个时候稍有不注意就有可能会伤肺，因此这个时候还应该适量的多吃些就有养肺功效的食物——杏仁。而杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，相较于苦杏仁而言，甜杏仁滋润补肺的功效更强。在《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞，因此有这些不适症状的人群在秋季应该适量的多吃些杏仁来进行有效的缓解。同时在杏仁中还含有大量的蛋白质、微量元素和维生素，可起到润肺、止咳、滑肠等功效。

杏仁的食用方法多种多样，除了可以直接食用之外，同时还可以与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝。除此之外还可以和猪肺一起炖汤，经常食用同样具有很好的滋养以及缓和的功效。

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