秋季能保健的水果有哪些

 秋季的时候是很多的坚果和水果的丰收的季节，我们可以在秋季的时候有更多的选择，而且在秋季的时候我们的很多的水果都是有保健的作用的，那么在秋季能保健的水果有哪些呢?

1、桑葚：改善血液防止贫血。

桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的。每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐 量的23%。与牛肉含铁量相当。另外，桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇，可清理体内污染物。多项动物实验发现，白藜芦醇可有效防止皮肤癌、 乳腺癌、肺癌和前列腺癌。

2、榛子：保护心脏健康。

榛子中的单不饱和脂肪含量高于其它坚果，该脂肪有助于降低坏胆固醇，防止血液凝结，形成血栓。2007年一项研究发现，与不吃榛子的男性相比，常吃榛子的男性的冠心病发病率低35%。威尔森博士表示，榛子是欧米伽-3脂肪酸的良好素食来源，有助于减缓心律不齐危险。

3、玫瑰果：治疗咳嗽感冒。

玫瑰果糖浆是治疗感冒的传统秘方，原因是，其中含有大量的维生素C，其含量是橘子或柠檬的1000倍。另外，玫瑰果还富含维生素A、D和E、钙、铁和多种脂肪酸。威尔森博士表示，多项研究表明，玫瑰果粉可有效缓解骨质疏松症疼痛。

4、蓝莓：保护眼睛健康。

蓝莓中含有大量的具有抗氧化属性的植物化合物花青素，该物质具有抑制肿瘤生长作用。威尔森博士表示，蓝莓还具有抗炎属性，有益眼部血管和结缔组织健康，降低白内障危险。

5、黑刺李：防止细菌感染。

黑刺李属于李子类水果，带电苦味，但是是其维生素C和抗氧化剂含量丰富，是自然的抗菌剂，有助于降低心脏病危险。传统上，黑刺李糖浆用于治疗感 冒。黑刺李还用于给杜松子酒增味。威尔森博士表示，黑刺李杜松子酒中保留了黑刺李的一些抗氧化剂，但是酒中含糖量较高，热量较多。

其实我们上面给大家介绍的这五个水果的保健效果对于我们很多人来说都是有比较明显的效果的，而且对于我们来说这些水果也是比较常见的。

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