秋季的时候如何进行排毒瘦腹

 从秋季开始的时候我们的小肚子就开始出来的，要是现在我们不防患于未然的话，我们冬季的小肚子就更难消除，那么我们在秋季的时候如何进行排毒瘦腹呢?

1、坐姿要端正

平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

多吃蔬果，多健康

2、不要忍便

因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

学会腹式呼吸

3、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

不能让小腹太“轻松”

4、要无时无刻缩小腹

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

要想瘦，勤运动

5、绝对要勤做运动

除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

上面这些都是帮助我们能有效的改善我们的身体，不知道你学会了这些方法没有，如果你学会了，那么就在生活中好好用用。

好文推荐:

喝茶不洗杯 阎王把命催>>>

盐水—便秘者的“冲刷剂”>>>

10种食物让你拥有美丽秀发>>>

体味是场饮食导演的戏 >>>

五脏“扫毒”饮食全攻略>>>

如何分辩真假蜂蜜呢>>>