秋季润燥养生 必备“五仁”

秋天属于那种干燥的季节，喉咙也容易出现干燥，要吃什么才会润燥呢?秋季润燥养生， 必备“五仁”——甜杏仁、核桃仁、芝麻仁和瓜子仁。

一、甜杏仁

为滋养缓和性止咳药，主治咽干、干咳。

二、核桃仁

有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸 ( 内有亚油酸 ) 可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

三、芝麻仁

能补肺助脾，润肠通便，益肌肤。

四、瓜子仁

含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。

五、花生

历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素 A 、维生素 B 、维生素 E 以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。