最适合秋季养生的九种食物

炎热的夏天，随着气温的下降，终于要过去了。秋天的到来，也给人们带来了一丝丝的凉爽。那么，秋天饮食我们应该怎么吃?秋天最适合吃什么呢?下面给大家说说最适合秋季养生的9大食物。

栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。

胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服，不宜炒吃。

红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

白扁豆：用白扁豆煮粥或煎汤服，可化暑湿、健脾胃、增食欲。

山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

藕：生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

黄鳝：入秋食鳝，不但补身，对*血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

此外，秋季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。而秋天最适合吃的水果就当梨莫属了，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，经常吃犁对高血压和肝病患者都有好处。甘蔗、苹果，桔子、香蕉、山楂等都是很适合秋天吃的水果。