春季补气血四个误区要注意

在这个春季里，大家一定都规划好了自己的养生计划，对于身体存在气血不足的朋友们来说一定希望在这个温暖的季节里能达到自己想要的保健效果，但小编想提醒大家，在补气血的过程中一定要警惕下面的四个误区。

春季补气血的误区

补血误区一：蔬菜水果不可以补血

多数人不知道多吃蔬菜、水果对补血也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助*对铁的吸收，促进气血运行。

补血误区二：过量进食补血铁剂或食物

*造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。

补血误区三：贫血多喝牛奶

不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助*对铁的吸收，还会妨碍*对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

补血误区四：红糖补血

“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，还会对*健康造成危害。

春季吃什么补气血

乌鸡菌菇汤

材料：乌鸡半只(约300克)，茶树菇20克，白玉菇20克，羊肚菌20克，杏鲍菇20克，枸杞少许。

做法：乌鸡洗净切块，清水泡20分钟，将水沥干。将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可，煲好之后加盐调味。

黄芪鸡汁粥

材料：重1000~1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。

做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。

山药红枣糯米粥

材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

猪血粥

材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。

做法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块。再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段。将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

春季如何补气血好呢?文中小编已经给大家整理了春季补气血的一些误区，想要在春季促进气血运行，那么这些误区是绝对不能踩到的。

春季里我们需要和可以做的保健事宜有很多，如何进行才有效需要我们自己找到适合自己身体健康状况的方法，对于补气血的方法大家都记住了吗？