食清淡的食物 立春饮食养生牢记5原则

常言道，一年之计在于春。说明一年中最重要的时间段便是春天，养生也不例外，春天同样是养生的绝佳时机。冬天即将过去，迎来万物复苏的春天。立春后，白昼时间越来越长，黑夜越来越短，气温、降水等也会随之变化。立春要吃什么才最能养生呢?

立春养生首先要精神养生，要注意戒骄戒躁，同样不可以生发忧郁的情绪，必须做到保持心情舒畅，在立春的清晨，早起做几次扩胸运动让心胸保持开阔。因为立春要去除陈旧之气，迎接一年中最新鲜的养生气。

立春后，无论是自然气候方面，还是*自身方面，都有一定的变化，只有经过精心的调理才能保持*内的新陈代谢的稳定和平衡。首先要做到以下几点。

立春养生第一点：食用清淡的食物，消除体内的火气。立春后，万物都有生长之势，包括*内的火气。养生学中讲，要养生先养气，要想养好春气就要多吃清淡的食物来进行调节。

立春养生第二点：多补充维生素，让“春困”远离你。春困是人们在春季特有的生理特点，就是会出现体乏、犯困的感觉。要想远离春困，最好要多食用黄绿蔬菜，黄绿蔬菜中含有大量维生素，可以使人远离春乏、春困。

立春养生第三点：饮食要经过精心准备，减少病菌的侵扰。春季在气温上升、气候变好后，病菌也随之滋生出来，要想使自己避免病菌的侵扰，在准备食物的时候一定要经过精心的准备，像柠檬、西兰花等瓜果蔬菜均含有充分的维生素，可以使*的免疫力增强，使你远离病菌的侵扰。

立春养生第四点：要注意保护肠胃，远离胃肠疾病困扰。春季同样是胃肠出现问题的时候，如果在这个时候食用含有肌酸和嘌呤碱的食物则会导致胃肠出现不舒服，含有这两种物质的食物较多的通常是鸡肉、鱼和动物肝脏等，所以要尽量少的食用这几种食物。

立春养生第五点：润肺化痰。多食用瓜果、橘子、雪梨等可以润肺化痰。