春夏减肥瘦身 健康从粗粮开始

相信对于很多女性朋友来说，减肥瘦身是一直致力的事情，尤其现在夏季就要来临。到了穿裙子的季节。许多人饮食高脂肪和运动少，体重猛增。有的人甚至出现5公斤到10公斤的增幅。春季减肥，从粗粮和高纤维饮食开始。下面就与小编一起来看看如何利用粗粮来进行减肥。

现代人容易患上肥胖，是因为现代人的饮食结构不合理。男性每天的卡路里摄入量是2400，女性每天的卡路里摄入量是2100。而很多现代人的饮食无节制，而且吃煎炸、油腻的食物比较多，暴饮暴食的现象也常见，因而导致营养摄取过多。再加上平时工作时间长，很少时间做运动。这样“进得多，出得少”，容易导致肥胖。

此外，现代人所食用的东西大部分以精制食品为主，例如精米、精面粉、精糖等。这些精制食品缺少*必须的营养物质，不能满足*的营养需要。陈艳鸿医生一针见血地指出，古人能够在年老时牙齿得以保存，不需补钙、补维生素来补充身体，其很大程度上是因为他们吃的食物比较粗，如吃五谷杂粮。这些膳食中含有比例合理的淀粉、糖、蛋白质、脂肪和纤维素，能维持身体营养的全面平衡。

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