春季健康饮食的方法

 春为四季之首，这种环境最有利于精血化津气，充实*的组织器官。但是春天气候多变，会直接影响*的防御功能，全身的抗病能力也会下。所以我们就可以帮助我们在春季进行健康饮食，下面我们就给大家说说春季健康饮食的方法。

春季健康饮食：1.补充维生素

权威营养专家指出：缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低*的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法，在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。所以，春季到来的时候一定要多吃胡萝卜等一些含有维生素的食品。

春季健康饮食：2.正确早餐

春天*新陈代谢旺盛，人们明显地感觉是早晨醒得很早，但现在的人晚上普遍睡得又很晚，所以会有睡眠不好的现象。北方人多吃面条、油条等，这种吃法不太好。长期这样往往会使人产生困倦的感觉，早餐应以高蛋白食物为主，一袋奶、一个鸡蛋和粥，还要喝一点儿茶，以提神醒脑，一般南方人都有这种习惯。

春季健康饮食：3.多食食用菌

春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。

以上这些都是春季健康饮食的主要方法，不知道你掌握好这些方法没，希望上面这些方法能对有帮助，从而让我们在春天更加健康，