春天：早晨喝碗花生粥

　　又是一年春来到，大家都在琢磨“春捂秋冻”。中国医师协会养生专业委员会常委、安徽省中医院刘健教授提醒大家，光知道多穿衣服保暖还不行，还要多从内部调理，激发身体的活力。


　　一日之际在于晨，春天养生同样也要抓紧早上的时间。建议大家喝一碗红枣花生粥，因为温暖的红枣花生粥既能暖胃，又可以增强胃肠功能，保证营养充分消化吸收，促进脏腑功能协调，也让身体的阳气升发。

　　春天各种新鲜的蔬菜纷纷上市，如大葱、蒜苗、香椿、荠菜、韭菜和芹菜等，这些食物能生发阳气，帮助调节阴阳平衡，建议大家早尝鲜。

　　春天也可以适当参加户外活动，比如登山、慢跑、太极拳、郊游、跳绳、荡秋千等，能加快血液循环，有利气血运行，同时可以愉悦人的心情。当然要注意等太阳出来以后运动，这时大自然的阳气更旺，对*健康有益。运动以微微汗出为度，不能大汗淋漓，这样反而伤阳。

　　另外，建议坚持晚上睡前按压大敦穴（脚大趾甲根部外侧）、太冲穴（脚背第一、二趾骨之间）15至20次。按揉这两个穴位可以疏肝理气，缓解白天工作的劳累，特别是缓解坏情绪对身体的伤害。而肝气条达则有助于*阳气的升发，从而也让人更有活力。