注意！立春之后别大补

　　送走了元宵节，气温已逐渐回升，迎来了万物复苏的春天迹象。然而，初春乍暖还寒，气候多变，昼夜温差大，此时*内各种生理功能正处在调节之中，在短时间内*各系统功能尚未完全调节适应的时候，身体的抗病能力都比较低，易感染各种疾病。

　　因此，春季养生要顺应春令特点，舒畅升发之气，注意从饮食起居等方面应对调适，以利身心健康。

　　春天宜晚睡早起

　　俗话说：“春困秋乏夏打盹。”随着气温的逐渐上升，许多人会感觉困倦疲乏、头晕眼涩、提不起精神，整天昏昏欲睡。专家指出，要想在春日里精神抖擞，就需要从日常细节入手，改掉冬天里早睡晚起的习惯，春天的睡眠习惯应为晚睡早起。

　　中国中医科学院望京医院呼吸内科副主任医师李智指出，春天是万物生长的时候，此时阳气升发，而且天亮的要比冬天早，*也应顺应自然早起床。一般来说，春天里早上起床时间最晚不应超过8点，即使周末睡懒觉也不宜超过9点。

　　对于晚睡的建议，李智特别提醒，对于那些经常熬夜的人来说，晚睡一定要适可而止。他说，这里所说的晚睡最晚也不应超过晚上11点。11点前上床睡觉，才能更好地休息放松。

　　辛辣食物损伤免疫力

　　春天风多雨少，气候干燥，加上气温变化反复无常，使得*免疫力和防御功能下降，很容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。李智指出，春季饮食应少食辛辣，同时应停掉冬季以来的进补计划。

　　李智指出，含有辣椒、胡椒、花椒之类的辛味食物，具有很大的发散作用，过多食用，容易耗气，严重者可导致气虚，而气虚最为明显的表现就是免疫力降低。辛辣食物吃太多，还容易导致便秘、上火。

　　此外，很多人从冬天开始一直坚持进补，李智提醒，2月4日就已立春，而立春过后，鹿茸、人参等大补的食物最好不要再吃了。