补脑益智的食物有哪些 盘点5种健脑补脑的食物

海带具有补脑益智的作用，海带中含有丰富的矿物质，其中含有丰富的碘元素，可以有效抑制发炎反应，并且能有效预防记忆力衰退，香蕉的营养价值非常高，香蕉能够迅速补充*所需的能量，并且具有提升体力的作用，经常吃深海鱼具有促进大脑发育的作用，补脑益智的食物有哪些？

1、海带

海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对*好处多多。

2、香蕉

营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充*所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进*细胞及组织生长的作用。

3、鱼

是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

4、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

5、牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

补脑益智的食物有哪些？海带具有补肾健脑的作用，其中含有的微量元素能够增强身体素质，牛奶具有补肾健脑的作用，其中含有丰富的优质蛋白，核桃具有补肾健脑的作用，而且核桃还可以消除脑疲劳，能有效缓解大脑的疲劳感，并且能有效避免大便干燥，可以改善鼻出血的问题。