失眠吃什么样的食物是最好的？

在我们的身边，有很多的人们都会有失眠的症状的，那么对于失眠来说，应该通过食物的调理，也是一个非常好的方式和方法，失眠吃什么样的食物是最好的，会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害呢？就让我们一起来了解一下治疗，吃什么样的食物才是最好的一个相关介绍。

失眠吃什么食物好

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

失眠注意事项

1、每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久。

2、养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，便有安祥舒适之感(3)睡前6小时内禁止和咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触，且晚餐不宜多量。

4、睡前可做轻松的事，如热水洗脚，静坐着，适度散步。

5、睡前可吃一点东西，像一杯牛奶，或一块蛋糕，皆有助于入睡，但不宜过量。

通过几段文字来介绍，我们对于夜失眠吃什么样的食物是最好的，有了一个更加清楚的认识，平时的时候，我们应该严格的按照上面所说的这个方式来做才是最好的，对于治疗我们的失眠有很好的帮助的作用。