安神补脑的食物都有哪些呢

脑力劳动和睡眠不好的两类人要多吃安神补脑的食物，比如核桃、芝麻、桂圆等，才能提供给日常生活、工作、读书所消耗的脑力，保证身体健康、精力充沛。那么安神补脑的食物都有哪些呢？

1、全麦制品和糙米。两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。

2、花生酱。大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。

3、燕麦。多吃燕麦有什么好处？燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为*提供足够的能量，起健脑作用。

4、牛奶以及乳制品。为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢？因为牛奶里面优质蛋白质可以补充*必需的氨基酸、维生素和矿物质。

5、蛋类。丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。