大脑最喜欢的滋补食物

大脑是*当中最重要的部位之一，工作、学习、生活都离不开健康的大脑，特别是从事脑力劳动的人，应该多吃一些补脑食品。不过，可以吃的食物这么多，到底哪些食物是大脑最喜欢的呢?今天就让健康饮食专家来给大家推荐一些大脑最喜欢的滋补食物。

大脑最喜欢的滋补食物

1.核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2.鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

3.香蕉 香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

4.海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

5.芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

除了利用大脑最喜欢的滋补食物之外，大脑要想保持“青春活力”，每天的锻炼是必不可少的。通过一些适合的运动来锻炼大脑，也是有很好效果的。需要注意的是，为了让大脑受到伤害，建议大家工作一定要注重劳逸结合。