如何保证自己的脑处于一个健康状态

一个健康的脑力能够让自己感觉到清醒无比，但是，有朋友说自己不知道应该要如何才能够保证让自己有一个比较健康的状态，今天，寻医问药小编就为大家整理出来关于健康补脑的相关问题内容，以外大家看完以后能够有所收获。

1、光线适中用脑法

光线太强烈时，对脑细胞的刺激太大 光线太弱太暗时，使大脑皮层的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。

2、睡眠健脑法

在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。

3、环境护脑法

工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好 反之，如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃)，不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。

4、良好坐姿健脑法

科学研究发现，坐姿不端会影响大脑的血液供应，血流缓慢导致脑部供氧不足，既影响工作效率，又会伤害脑神经，正确的坐姿是 背要直，腰要挺、头要正、脚要平。

5、科学用脑

根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。

以上就是今天为大家整理出来的如何让自己的脑处于一个健康状态的相关问题内容，如果说你希望自己随时在一个健康状态之下的话，不妨在生活中通过上面的这几种方式来调节自己的身心，这样相信是可以让你随时保持一个比较好的、比较清醒的状态。