七种最佳补脑食物 上班族和学生必吃

7.菠菜

很多人吃菠菜都是为了强化自己的肌肉，但是巴纳德说绿叶蔬菜还能刺激大脑发育，因为绿叶蔬菜含有大量的叶酸—一种对大脑非常重要的维生素B。荷兰有一项为期三年的试验，实验对象为50-70岁的人群，他们长时间都保持补充叶酸。结果显示：这些人的记忆力明显增强，而且和那些不补充叶酸的人相比，他们思维敏捷，行动方便。巴纳德建议，每天补充2次或3次叶酸(甘蓝、白菜、芥菜以及其他五颜六色的蔬菜都能补充叶酸)。

最后小编要说，要想记忆力好，饮食是一方面，还需要良好的作息习惯，早睡早起，即使吃的再补脑，我们每天熬夜打游戏也会使第二天精神换撒，顽疾昨天要完成的事情。所以要饮食和习惯双管齐下。