饮食禁忌：四类食物不利于健脑

生活中我们的饮食习惯原则一要健身而且能够健脑。但是你是否知道很多时候我们烹制的一些菜肴从营养角度来说是很不利于健脑的。或者说有些食物我们越吃越郁闷。因为这些食物所含的物质对于大脑的反应有抑制作用。那么吃什么不利于健脑呢?为了让大家对这个问题有专业的认识，我们特意请到了这方面的专家为大家做介绍。

吃什么不利健脑，过咸食物*对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童4克以下就足够。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，从而导致记忆力下降，大脑过早老化。

含铅食物铅能取代其他矿物质，例如铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此，是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“无铅松花蛋”的铅含量并非为零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。

含铝食物世界卫生组织指出，*每天铝的摄入量,不应超过60毫克。油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50～100克油条，便会超过此量。

含过氧化脂质的食物油温在200,℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烤鸭、烧鹅等含有较多过氧化脂质，它们会在体内积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。

含糖精、味精多的食物糖精摄入过多会损害大脑细胞组织;味精少量食用是安全的，但周岁以下的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃。婴儿食用味精有引起脑细胞坏死的可能;孕妇吃味精则会引起胎儿缺锌，影响孩子智力发展。

吃什么不利健脑?相信看了专家对于这个问题的分析介绍后，大家对此一定有了了解。从专家的这些介绍里我们看到这些习惯对于*养生都是无益的，因此对于大脑也没有好处。在了解了这一点后，希望各位朋友在以后的健康饮食中多注意才好。