冬季养生 帮助孩子在寒假里补脑御寒的食物

 虽然这几天气温开水回升了，但是依然还是在寒冷的冬季，所以我们还是要穿着厚厚的冬衣的，而现在学校已经放假了，所以我们家长都是应该在这个时候给我们的孩子进行补脑的，同时又要帮助我们的孩子御寒的，那么下面我们就给大家介绍一些食物。

推荐一：芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

推荐二：核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

推荐三：葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

推荐四：海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。此外，海带富含钾元素，冬天多吃能御寒。

推荐五：牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。

上面我们给大家推荐的食物不光能在冬季的时候帮助我们御寒，更重要的是，这些食物可以帮助我们在冬季的时候给我们孩子充分的补脑，这样我们就能保证我们孩子在来年开学的时候有个聪明的脑瓜了。