吃什么食物能够达到养肾的效果

很多人都说人要长得越白越好看，有说法说的是一白遮千丑，但是，大家也知道在吃食物的时候我们不一定要选择白的食物来吃，反而黑色的食物营养效果是不一样的，那么，吃什么样的食物能够达到你想要的养肾效果呢?下面一起来对这个方面的信息做了解。

米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;

豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;

有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑核桃仁为高档食品。核仁风味浓香，营养丰富。核仁含蛋白质28%，比核桃高10%，富含维生素A、B、C及铁、钙等;由于富含亚油酸，被誉为心脏保健食品，所以说大家在生活中不妨尝试购买这种比较高档的能够保护心脏的食物来进行食用。

中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明*生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

以上就是今天为大家整理出来的吃什么食物能够达到养肾效果的相关问题内容，有养肾和补肾需求的朋友不妨在生活中多吃这些黑色食物，相信这些食物一定能够让你的养生效果变得比较能让你自己满意，也相信这些食物一定是能够帮助你养肾的好食物。