四款补肾美食帮助女性有效补肾

我们一直认为只有男性是需要补肾的，而女性是不需要补肾的，其实是不对的，补肾对于女性来说是很重要的，所以下面我们就给大家说说日常生活中能帮助女性补肾的食物有哪些吧。

1、吃山药

山药作为具有补肾作用的药食两用之品，占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

2、嚼枸杞

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

3、煲乌豆

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

4、喝首乌茶

山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

当然除了我们上面介绍的四种食物之外像是黑色的食物都是有着不错的补肾效果的，对于我们的健康也是有着比较大的帮助的。

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