适合贫血孕妇的三款食谱

女性本身就容易贫血，孕期更是如此，而孕期贫血会使胎宝宝得不到足够的营养，影响胎儿的生长发育。因此，孕妈妈们在饮食上要多下功夫，多吃具有补血功效的食物。今天就给大家介绍三款适合孕期补血的膳食。

花生柯杞蛋 

食谱原料：花生(带红衣)100克，枸杞子10克，大枣10枚，鸡蛋1个，红糖50克。　　

制作方法：

1. 将枸杞子、花生、红枣洗净，浸泡30分钟。

2. 将浸泡好的上述材料加清水，放入砂锅煮30分钟。

3. 在锅中磕入1个鸡蛋，煮成荷包蛋，最后放红糖略煮片刻即可。

健康提示：每天1次，连服10~15天。花生营养价值高，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，具有补血止血的功效。该食谱美味营养。

当归生姜羊肉汤

食谱原料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量原料。

制作方法：

1. 当归洗净，用清水浸软，切片备用。生姜洗净，切片备用。

2. 羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。

3. 当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

健康提示：每周3~4次，连用30天。此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。

枸杞大枣粥

食谱原料：红枣75克，米100克，枸杞、白糖各适量。

制作方法：

1. 将红枣、枸杞洗净。用温水浸泡20分钟左右

2. 将米洗净后加水、红枣、一起煮（如果不想枣煮的太烂的话，可以在这会儿放入大枣），待沸腾后再放枸杞（枸杞放太早粥会有一股酸味）。

3. 食用时加入白糖调味。

健康提示：每天3~4次，连服30天。胃酸过多者不宜常服。

今天介绍的三款孕期补血饮食，其实非常简单，不仅是孕妇补血可食用，平时也可以，尤其是贫血又在备孕期的女性，更是要多吃，早早的把身体调养好，给胎宝宝准备好一个温暖的环境，让种子安心发芽。