母乳易缺维C叶酸 需要多吃蔬菜瓜果

孩子出生，各位妈妈们都会选择通过母乳为婴儿提供完全的营养需要。因为母乳的营养成分完全来自于母亲的身体。所以，需要注意的是，母亲身体状况的好坏必然会影响到母乳的质量。

虽然母亲的身体状况会影响到母乳的每一种成分，但是其中有的营养成分会比较相对的固定，受到母亲营养摄入情况的影响较小;而有的成分则需要母亲随时的补充，否则很快就会在母乳中出现缺乏。

母乳能为4个月以内的婴儿提供完全的营养需要，而母乳的营养成分完全来自于母亲的身体，因此，母亲身体状况的好坏必然会影响到母乳的质量。

虽然母亲的身体状况会影响到母乳的每一种成分，但是其中有的营养成分会比较相对的固定，受到母亲营养摄入情况的影响较小;而有的成分则需要母亲随时的补充，否则很快就会在母乳中出现缺乏。

而母乳中的有些营养成分含量则直接受到食物摄入量的影响。如母乳中的多不饱和脂肪酸、维生素C、叶酸等。母乳中多不饱和脂肪酸主要来源于食物中的多不饱和脂肪酸，也就是说母亲吃的食物中含量高，母乳中的含量也高，而多不饱和脂肪酸(我们常听到的DHA、AHA就是其中的一员)对4个月之前的婴儿神经发育有重要作用，因此，哺乳早期多吃鱼类、坚果、植物油等是很好的。而维生素C、B和叶酸等，由于在*没有储存，需要每天从食物中补充，因此，食物中含量的多少会影响母乳的质量，维生素C和叶酸多来自于蔬菜水果，哺乳的母亲是不能放弃蔬菜水果的。

母乳中铁和维生素D的含量均不高，即使从母亲食物中补充也很难完全满足婴儿的需要，因此，应在医生或营养师的指导下，在婴儿的食物中添加维生素D和铁。

看了上文关于母乳喂养的文章，各位妈妈们相信一定有了更新的认识了吧。坚持母乳喂养的妈妈们，一定要注意自己的身体情况哦。只有自己拥有健康的身体，才能让宝宝吃的健康哦。