女性坐月子吃素滋补需遵循的四个原则

女性在坐月子期间，也是身体一个调理的好时机，所以在这个时候，很多的女性都会吃各种各样的食物来养身体，而这些食物中，又以荤腥的食物比较多，因为她们觉得这样会更有利于身体的调养，其实素食也是可以调养的。

原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质

这类食物被*消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。

富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

原则二：加强维生素B的摄取

维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。

富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

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