肥胖孕妇如何才能控制饮食

很多的孕妇都是有这样的问题的，就是随着我们怀孕的时间的，很多的孕妇都出现了肥胖的问题，而孕妇的肥胖的问题就会直接影响孕妇和孩子的健康，那么对于肥胖的孕妇，我们该怎么控制饮食呢?

一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。

动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

三、养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。

只有我们保证了饮食的卫生和安全，我们才能有效的保证我们孕妇在怀孕的时候的身体的健康，同时才能有效的保证我们孩子的健康问题。

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