女性孕期中可以吃的坚果

 孕期的女性可以说一个家庭里重点的保护对象，所以家里的各种有营养的东西都会自动送到孕妇的面前，但是有的东西却是不能吃的，有的是应该多吃的，所以今天我们就着重的给大家介绍一些女性孕期中可以吃的坚果吧。

核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。

推荐食用方法

核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生

蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被*吸收。花生皮还有补血的功效。

推荐的食用方法

与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。

杏仁

杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。

推荐食用方法

一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

以上这些都是在孕期的女性可以吃的食物，但是这些食物最好也是按照我们上面介绍的方法吃，这样才能更好的保证我们的健康，不知道你了解这些坚果的应用方法没有恩?