提高男性的精子活动率的食物有哪些

我们都知道男性精子的活动率好坏都会影响到男性的生育能力，所以很多男性就十分关注怎么样才能提高精子活动率这个问题。今天小编就给大家介绍相关提高男性精子活动率的食物都有哪些，了解之后希望对你有所帮助。

哪些食物对男性的精子活动率是提高的?

1多食用含钙元素的食品：缺钙会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。富含钙的食品有牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、稣鱼、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

2多食用增加果糖的食品：精子的活动与精囊中所含果糖的数目有关。如*中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须留意摄信。

3多吃含有精氨酸的食品：精氨酸有助于进步精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

4多食用含锌的食品：微量元素锌也是生精子的主要因素，锌对维持男性生殖功能起着非常重要的作用。锌能增强精子的活力。含锌丰富的有：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。需要留意的是天天锌的用量绝不能超过15微克，由于过量服用锌会影响*内其他矿物质的作用。

5多食用含有镁的食品：镁有助于降低男性不育的概率。并且能起到调节心脏活动、降血压、预防心脏病等功效。含镁较的食品有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

以上就是小编给男性具体介绍提高精子活动率的饮食方法，男性不妨现在就开始试试，相信对您的健康有所帮助。