身为男人，必须补充的三种营养

现代生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人都出现了超负荷的状态。所以作为男人，在努力工作的同时，不要忘记适当的给自己的身体加加餐，注重男性饮食，多注意补充营养。生活中男性朋友需要补充的营养有哪些?下面给广大男性朋友介绍以下五种需要补的营养，希望对大家有帮助。

男性朋友需要补充的营养之一：维生素B6和叶酸

大家都知道，维生素是人身体内不可缺少的营养物质，维生素B6和叶酸更是男人不可或缺的营养物质之一，高半胱氨酸能诱发心脏病，而维生素B6和叶酸有助于分解体内的高半胱氨酸，所以多补充维生素B6和叶酸可以在一定程度上预防心脏病。

男性朋友需要补充的营养之二：蛋白质

我们平时的时候要补充一些蛋白质，但是对于蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。

男性朋友需要补充的营养之三：锌和铁

很多广告都说孩子学要补锌和补铁，锌和铁不仅孩子要补，据调查男人中约1/3达不到锌和铁的含量标准，锌和铁在*内的需要量并不是很多，但却是不可缺少的。那么哪些食物中锌和铁的含量较高呢?其实只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

高质量的生活固然重要，但没有了健康的身体就没有了一切。广大男性朋友，在压力如此大的社会里，在奋斗的同时，一定要注意身体，一定要注意男性的饮食。另外，胆固醇堵塞的预防需要维生素E，还能对冠心病有作用，因此我在这提醒广大男性朋友们多吃富含维生素E的食物。