营养补充 年轻男人要抓住重点营养

男人在生命中的每一个时刻都要补充营养，尤其是在二十出头的年龄里，更要注意营养的摄入。而此时，正处于黄金时期的男人，需要抓住最关键的营养进行补充。那么哪些营养素年轻男人要重点补充?请看下文。

滋补关键：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素，如维生素A与铬。

维生素A

维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。

需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。

进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

铬

这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。

需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。

进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

遵循以上年轻男人进补的关键所在，抓住需要重点进补的营养素，男人就能在最短的时间内获得体内最都需要的营养。