男人应补这些微量元素

一般情况下，男性需要消耗的能量比女性多，更要注重营养的摄取。但是很多男性在日常生活中并不注意营养的合理搭配。从而造成高血压、心肌梗塞、老年痴呆等疾病的患病率增加。为此，有关专家为男性朋友总结出应补充的四大微量元素。

1.锌是保证男人性能力的微量元素，男性*中含有浓度较高的锌，因此有性行为的男性应经常补充。另外，它还有助于维持细胞的完整性和增值，协助维持大脑机能，提高*免疫力等作用。建议男性朋友每天摄入800毫克，多吃海产品、瘦肉、粗粮等。

2.硼被誉为前列腺之宝。研究发现，摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生，还可以改善记忆力。建议每人每天服用3毫克的硼，水果和果仁中就富含较多的硼，如西红柿、葡萄、干果、红酒等。

3.叶酸可以提高进入大脑中的血液量，帮助预防动脉栓的形成，降低老年痴呆的发病率。建议每人每天服用500毫克，多吃豆类、谷类、柑橘等食品。

4.研究发现，中年男性每天都在流失钙，所以补钙对强化骨骼，预防骨质疏松等具有非常重要的作用。建议男性每天补充1到2克钙，平时多喝牛奶。