男人防癌不能缺少4类食物

大家都知道无论是女性还是男性，养生保健都离不开饮食。只有吃对了食物才会对我们保持身体健康起到更好的作用。下面，大家就跟我一起来看看男人健康要怎么吃吧。

男人健康不能少的营养元素

纤维素

虽然从严格意义上讲，纤维素不算营养成分，它只在*内周游一圈，并没有被消化吸收。但吃入大量的纤维素，有助于减少胆固醇和降低血压。常食高纤维素含量的食物，还能降低结肠癌的发病率，而结肠癌在男人易患的癌症中位居第三。

维生素A

维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。一个男人每天维生素A的正常需要量为1000毫克。维生素A从日常饮食中即可获得，富含维生素A的食物有胡萝卜、肝、奶制品、番茄、鱼肉等。

维生素B6

维生素B6可以保护肾脏不患结石症，而男性肾结石发病率是女性的2 倍。而且，维生素B6可增强*免疫力，对失眠症也有治疗作用。富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼肉、肝脏、马铃薯、葵花籽等。

锌

锌是*必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能有密切联系，特别是在维持男子生殖系统的完整结构和功能上更是功不可没。男性*中含有大量的锌，若体内锌不足，就会影响精子的数量和品质。富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、贝类、紫菜、花生、豆制品等。

上文介绍的这几款男人不能缺少的营养要素，希望可以给大家带来帮助。家里有男人的朋友们，大家一定要注意了哦。最后，希望各位男性朋友都能越来越健康、年轻。