三高男人应该如何正确饮食

中老年人患三高的几率越来越大，尤其是对于男性来说，他们经常外出进行一些商业活动，大鱼大肉，抽烟喝酒都是避免不了的事，在加上他们的生活工作压力往往要比女性大，导致他们患高血压，高血脂以及高血糖的几率就更大了。下面小编为大家介绍一些男性三高饮食上需注意哪些问题：

1、碳水化合物补充

适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类

应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。

2、蛋白质补充

适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。

应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。

3、脂肪类补充

适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

4、维生素、矿物质补充

适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。

应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类)。

以上是小编为大家介绍的男性三高应该如何饮食，三高患者一定要严格遵守以上几点，可以缓解其三高情况，此外，小编提醒大家还需要做到日常的劳逸结合，适当的做一些运动，都会对身体 有好处的。