助于呵护男性的肌肉的食物

 肌肉对于我们身体而言是很重要的一部分，如果没有了肌肉，我们身体的器官将失去保护，对于男性而言，肌肉更是一个男人的健康的标志的，其实生活中有很多食物都是有助于呵护男性的肌肉的。

钠和氯化物类食物：钠和氯化物通常同时出现，对保持体液平衡起关键作用。不过目前人们基本摄入过量，要注意控制。基本上肉类、所有加工食品和罐装食品都含钠。

钾类食物：钾的作用是保持细胞正常功能、调节血压、防止骨质流失及肾结石等。水果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜中含有大量的钾。

菠菜、油菜、香蕉、西红柿、橙子、土豆等蔬菜含有丰富的钾。

镁类食物：骨骼和牙齿发育、神经肌肉功能以及酶的激活都离不开镁。此类食物包括：各种绿叶蔬菜、坚果、谷类食物、豆类和番茄酱等。

钙类食物：钙的作用包括维持骨骼和牙齿形成、防止血栓、保证肌肉和酶的正常功能以及正常心率等。牛奶和奶制品中钙含量最多。

健康才是身体的一个重要的标志，所以无论是上面的哪个食物都是帮助我们呵护肌肉的，但是在量的问题上，我们还是要注意一点的，这样，我们才能有监看的身体。