准爸爸如何健康饮食

现代社会，高科技给人类带来了前所未有的发展，同时它也给我们的自然环境造成了极大的负面影响，特别是对食物链的破坏，这直接影响着人们的身体健康，最可怕的是，它对人类生育能力也有很大的冲击，甚至祸及到子孙后代，所以应倍加关注，下面我们就来了解一下准爸爸如何健康饮食。

准爸爸坏习惯：偏食不喜蔬果

很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。

国外研究资料表明：如果男性体内维生素A严重不足容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使受孕，也容易胎儿畸形或死胎；而维生素B族（包括泛酸）与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。研究人员发现，将维生素B12注入男性体内后，活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1。4亿，精子的活动能力也比先前有了很大地提高。

通过上述饮食专家的介绍，我们知道了准爸爸要是存在不科学的饮食，孕育宝宝的危害将是比较多的，因此，专家提醒年轻的准爸爸们，如果想要拥有一个聪明又健康的孩子，首先就应该从自身做起，改变自己不良的饮食习惯，多吃蔬菜和水果。