准爸爸吃什么有助于优生

能够生下一个健康聪明的孩子是每个准爸爸妈妈的愿望，而如果想达成这一愿望，就得注意自己的饮食，合理的饮食有利于优生，那么，准爸爸吃什么有助于优生呢？下面请我们的营养专家给大家讲解一下有利于优生的食物，希望能帮到准爸爸。

不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

通过以上介绍，我们知道了准爸爸吃什么有助于优生了，准爸爸们应该在饮食上注意多吃水果和蔬菜，缺乏维生素对精子的产生将会有障碍，而水果蔬菜里所含有的维生素将会有利于优生，如果大家对准爸爸的饮食还有疑问，欢迎咨询我们的营养师。