三类食物可提高男性“生命”活力

男性的生育问题与饮食之间存在着很大的关系，而我们现在就针对这么一个问题的情况来进行详细的介绍，看看这么两者之间的关系存在着怎样的情况，而详细的情况就如下所介绍的内容，现在大家就跟着我们大家一起来了解吧!

维生素E

维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物，而日常食用汤臣倍健小麦胚芽油软胶囊也是很好的男士补充维生素E的方法，并非只有女性才能食用汤臣倍健小麦胚芽油软胶囊。

番茄红素

番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100—200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于*充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。如果很少食用番茄，也可以直接补充汤臣倍健番茄红素，每天2粒汤臣倍健番茄红素即可满足成年男士的日常身体需求。

锌

锌提高精子质量。锌是*必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性*里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

在日常生活中，男性也不能忽视其他营养素的摄入。含镁食物有助于降低血压、提高男士的生育能力，建议男士在早餐中加入牛奶燕麦粥和香蕉;脾气暴躁者可以借助于牛奶、酸奶、奶酪等富含钙的食品平和心态;精神紧张者，每天可吃3—5枚鲜枣补充维生素C来应付紧张的工作;全麦面包富含B族维生素，有助于缓解压力。