孕早期可以吃这些零食来满足身体营养

有很多孕妇觉得自己比较容易饿，饿了自然就会想到吃东西，到底吃什么呢?零食是很多孕妇选择之一，那么，在孕早期的时候到底吃什么零食能够满足身体的营养需求呢?小编了解以后为大家整理出来适合在孕早期吃的零食。

推荐零食1：坚果类

葵花籽

葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物为17.3克。除此之外，葵花籽还可以提供其他*所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。

核桃

核桃的营养价值众所周知，不仅维生素、矿物质含量丰富，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亚麻酸是*必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克。

花生

花生含有十几种氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞的发育。花生每100克含碳水化合物为25.7克，含叶酸107.5微克。另外，花生的钙含量也较高。

孕妈妈可以每天准备些上述坚果，想吃的时候吃一点，既能满足口福，又可以补充必要的营养。但因葵花籽、核桃、花生的脂肪含量比较多，因此每天不要食用过多。

推荐零食2：蔬菜类

西红柿、黄瓜既可以当作蔬菜熟吃，也可以当作水果生吃。

西红柿

西红柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有机酸、维生素C可以增加孕妇的抵抗力。像圣女果这样的小西红柿，作为两餐之间的加餐是非常合适的。每100克西红柿含有碳水化合物4克，含有叶酸5.6微克。

黄瓜

黄瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，叶酸29微克。另外，黄瓜含有的纤维素还可促进肠道蠕动。

推荐零食3：水果类

柑橙类水果是两餐之间很好的零食，这类水果品种比较多，如橙子、柚子、蜜橘、芦柑等。柑橙类水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素，不仅可以帮助孕妈妈增强免疫力，还可以补充孕早期所需的碳水化合物和叶酸。

以上就是今天我们为大家整理出来的适合孕早期来吃的零食，如果你希望自己在孕早期能够吃到让自己满意的食物，那么，上面的这些零食就是非常不错的选择，因此，你可以尝试看看这些零食到底哪种让你更满意。